Bitno je jesti smireno i polako, u malim zalogajima, jer ako jedemo sporije želudac ima dovoljno vremena mozgu poslati poruku kako je sit.
Možda vam u ovo trenutku 10 posto manje tjelesne mase zvuči malo za izgubiti s obzirom na težinu kojoj vi težite, ali ova dijeta pruža dugotrajan proces gubitka kilograma. S vaganjem se nemojte opterećivati, a vagu posjetite tek nakon mjesec dana.
Plan prehrane:
Prvi tjedan:
1. dan: Povrće po izboru, bez ograničenja. Može se jesti na različite načine – kuhano, sirovo, dinstano, u salatama, varivima, itd.
2. dan: Kuhano meso po izboru (mogu i hrenovke, šunka, naresci pa čak i riba)
3. dan: Riža ili žganci (oboje samo blago posoljeni)
4. dan: Mliječni dan (jedu se svi mliječni proizvodi s manje masnoća, osim voćnih jogurta)
5. dan: Jajčani dan (jedu se samo jaja na bilo koji način)
6. dan: Voćni dan (jede se voće po izboru)
7. dan: Proteinski dan (jede se meso ili riba po izboru)
Drugi tjedan:
1. dan: Povrće po izboru i kuhano meso. Može se jesti na različite načine – kuhano, sirovo, dinstano, u salatama, varivima, itd.
2. dan: Meso s povrćem
3. dan: Riža s povrćem
4. dan: Mliječni dan (uz mliječne proizvode se sada mogu dodavati i prilozi popu jaja, salata ili voća)
5. dan: Jajčani dan (kao prilog se mogu jesti salata, voće ili jogurt)
6. dan: Voćni dan (jede se voće po izboru; može svježe, u obliku salata ili kompota)
7. dan: Proteinski dan (jede se pečeno meso ili riba po izboru)
Treći tjedan:
Treći tjedan jedete sve isto kao i prvi tjedan.
Nakon ovog plana prehrane od tri tjedna izgubiti ćete deset posto početne težine. Za vrijeme trajanja ove dijete možete piti čaj ili kavu, ali bez dodatka šećera.
Foto: sxc.hu
A.Đ.
