Osim vode, za konzumaciju je dobra i mineralna voda, nezaslađeni čajevi i svježe cijeđeni sokovi. Uz tekućinu, organizam osvježenje može pronaći i u namirnicama koje su bogate vodom.
Namirnice koje će pomoći u hidraciji organizma tijekom ljeta:
1. Lubenica - sadrži 92 % vode. Jeste li znali kako 100 grama lubenice sadrži više od 90 % vode?
2. Dinja - sadrži 90 % vode. Voće koje je uz lubenicu, najdraži izbor ljeti.
3. Breskva - sadrži 89 % vode. Breskva se sastoji od skoro 90 posto vode.
4. Krastavac - sadrži 95 % vode. Osvježavajuće ljetno povrće.
5. Tikvica - sadrži 94 % vode.
6. Stabljika celera - sadrži 95 % vode. Zdrava zamjena klasičnim grickalicama.
7. Rajčica - sadrži 94 % vode i glavni je prehrambeni izvor antioksidansa likopena.
8. Paprika - sadrži 92 % vode. Žuta, zelena ili crvena...
9. Zelena salata - sadrži 96 % vode i odličan je izvor vlakana.
10. Špinat - sadrži 92 % vode i bogat je magnezijem, kalijem i vitaminima B.
Osim voća i povrća za hidraciju organizma je dobra i:
- Kokosova voda - sadrži 95 % vode.
- Hladna povrtna juha - sadrže 92 % vode. Osobe koje jedu juhu prije glavnog jela, pojedu manju količinu hrane.
Foto: freepik
A.Đ.H.
