Objavljeno 16.01.2023.

Uspješna prevencija prehlade i gripe

Snažan imunološki sustav obično se može nositi s nekim virusima prehlade ili gripe bez izazivanja nelagode. Blagi simptomi prehlade znak su aktivnosti imunološkog sustava.


Ponekad, osobito kada je imunološki sustav oslabljen, nije moguće rano se boriti protiv patogena. Tada virusi mogu prodrijeti u stanice sluznice i širiti se. Upalni odgovor u dišnim putovima tada izaziva karakteristične simptome prehlade ili gripe.

Postoje dva osnovna načina za smanjenje rizika od bolesti: možete pokušati izbjeći infekcije s jedne strane i ojačati imunološki sustav kao prirodni zaštitni štit s druge strane.

Prehlada i gripa (influenca) prenose se sitnim kapljicama koje sadrže viruse. Bolesne osobe prskaju zarazne kapljice kada kašlju ili kišu. Virusi mogu preživjeti na odjeći, rupčićima i predmetima nekoliko sati. Ako zdrava osoba dođe u dodir sa zaraznim materijalom, a zatim stavi ruku na usta, nos ili oči, virusi ulaze u tijelo preko sluznice. Ovako se osoba može zaraziti.

Međutim, rizik od infekcije može se smanjiti pridržavanjem jednostavnih pravila higijene: higijena ruku, držanje odstojanja, pravilno kašljanje, provjetravanje prostorije.

Kako ojačati imunološki sustav?


Snažan imunološki sustav je poput zaštitnog štita protiv vanjskih patogena. Osigurava da se virusi prehlade i gripe ne mogu nesmetano širiti u dišnim putovima i plućima. Kada imunološki sustav radi kako treba, prehlade i gripe se niti ne događaju. Ako se dogodi, bolest se obično prevlada unutar nekoliko dana.

U svakodnevnom životu postoje mjere koje jačaju naš imunološki sustav. Studije nisu uvjerljivo dokazale smanjuje li to doista učestalost akutnih respiratornih bolesti.


Jačanje imunološkog sustava: dovoljno sna, izbjegavanje stalnog stresa, tjelovježba, smanjenje ili potpuni prestanak pušenja, zdrava prehrana.

U zdravoj prehrani podrazumijevamo dovoljno unšenje: vitaminskih dodataka, zinka i probiotika.

Foto: pixabay/Foundry
M.D.




Povezani sadržaj