Postoje dva osnovna načina za smanjenje rizika od bolesti: možete pokušati izbjeći infekcije s jedne strane i ojačati imunološki sustav kao prirodni zaštitni štit s druge strane.
Prehlada i gripa (influenca) prenose se sitnim kapljicama koje sadrže viruse. Bolesne osobe prskaju zarazne kapljice kada kašlju ili kišu. Virusi mogu preživjeti na odjeći, rupčićima i predmetima nekoliko sati. Ako zdrava osoba dođe u dodir sa zaraznim materijalom, a zatim stavi ruku na usta, nos ili oči, virusi ulaze u tijelo preko sluznice. Ovako se osoba može zaraziti.
Međutim, rizik od infekcije može se smanjiti pridržavanjem jednostavnih pravila higijene: higijena ruku, držanje odstojanja, pravilno kašljanje, provjetravanje prostorije.
Kako ojačati imunološki sustav?
Snažan imunološki sustav je poput zaštitnog štita protiv vanjskih patogena. Osigurava da se virusi prehlade i gripe ne mogu nesmetano širiti u dišnim putovima i plućima. Kada imunološki sustav radi kako treba, prehlade i gripe se niti ne događaju. Ako se dogodi, bolest se obično prevlada unutar nekoliko dana.
U svakodnevnom životu postoje mjere koje jačaju naš imunološki sustav. Studije nisu uvjerljivo dokazale smanjuje li to doista učestalost akutnih respiratornih bolesti.
Jačanje imunološkog sustava: dovoljno sna, izbjegavanje stalnog stresa, tjelovježba, smanjenje ili potpuni prestanak pušenja, zdrava prehrana.
U zdravoj prehrani podrazumijevamo dovoljno unšenje: vitaminskih dodataka, zinka i probiotika.
Foto: pixabay/Foundry
M.D.