Turobno (melankolično, mračno, depresivno) raspoloženje je uobičajeno s promjenom godišnjeg doba, osobito nakon prolaska ljeta. Ljudi se osjećaju energičnije kada je vedro i sunčano te umornije s dolaskom zimskih dana kada više jedu i duže spavaju.
Razdražljivo raspoloženje s dolaskom jeseni utječe na samopouzdanje, smanjen seksualni nagon, gubitak užitka u aktivnostima i sve rjeđa druženja s prijateljima.
Negativan 'utjecaj' jeseni i zime na mentalno zdravlje, moguće je spriječiti tako što ćeš:
Izaći u šetnju kad god to vrijeme dozvoljava, jer je provođenje vremena na otvorenom najbolji način da se podnesu promjene i pritisci.
Tjelesno se aktivirati kako bi se povećala razina energije. Pomoći mogu i kućanski poslovi, vrtlarstvo ili lagana šetnja. Znaš li kako biciklizam i trčanje imaju isti učinak kao antidepresivi u liječenju blage depresije?
Uložiti u 'SAD' lampu koja je posebno dizajnirana i pomaže kod depresije koja se javlja s promjenom vremena. Ovaj oblik terapije sa svjetlosti redovnom uporabom može vratiti bioritam natrag u normalu pomoću light box-a.
Za kraj pokušaj primijetiti i cijeniti ljepote zimskog vremena, jer promjena stava čini čuda.
Foto: pexels
A.Đ.H.
