Ako spavate samo šest sati noću, četiri je puta veća vjerojatnost da ćete se prehladiti. Bez sedam do osam sati sna svake noći, osoba može očekivati negativne fizičke, emocionalne i mentalne učinke.
Za našu razinu energije - san je ključan!
'Oko 70 posto ljudskog hormona rasta proizvodi se u dubokom snu, koji nije odgovoran samo za zdravlje kože, već i svake pojedine stanice u tijelu', - ističe Olivia.
Nadalje dok spavamo naš se mozak 'detoksicira' od neurotoksina koji inače mogu dovesti do magle u mozgu, gubitka pamćenja pa čak i Alzheimerove bolesti.
Nakon samo jedne noći s nedovoljno sna razina hormona stresa kortizola može narasti do 37 posto, te ćemo se osjećati nervozno, tjeskobno i na rubu živaca.
Dok je dugoročni učinak nedostatka sna puno gori, za 45 posto se povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i anksioznih poremećaja.
Kako bi poboljšali svoje navike spavanja i kvalitetu sna, Olivia savjetuje da prakticiramo duboko disanje i meditaciju te uzimamo dodatak magnezija svake večeri koji potiče opuštanje i pospanost.
Foto: pexels/Mister Mister
A.Đ.H.