4 vježbe koje su vam potrebne u borbi protiv spuštene stražnjice!

Problem spuštenje stražnjice možete riješiti sa samo četiri vježbe:

# Vježba 1/4

1. Hip thrust je vježba koja osigurava aktivaciju gluteusa, a za najbolju učinkovitost stopala odnosno koljena neka budu malo šire pozicionirana od kukova.

# Vježba 2/4

2. Kickback se izvodi na podu u klečećem položaju tako da jednu nogu zabacujte prema natrag. Kad završiš vježbu s jednom nogom, ponovi s drugom.

Sljedeće→