Dakle, morate unositi zdrave masnoće, omegu, vitamine C, D i E, prirodni kolagen, hidrirati kožu te unositi namirnice bogate hijaluronom. Hijaluron sam ovdje izostavila, ali najbolji biljni izvor je korjenasto povrće.
Sastojci:
Banane (2 kom)
- Banane sadrže oko 75% vode, što znači da su odlične za hidrataciju kože.
- Bogate su vitaminom C i E, te antioksidansima, što ih čini idealnim odabirom za stvaranje kolagena, zaglađivanje bora, te za svježinu kože.
Krastavci (2 manja)
- Mineral silika, koji se nalazi u krastavcima, utječe na obnavljanje kolagena i fantastično djeluje na hidrataciju cijelog tijela.
Avokado (1 kom)
- Odličan izvor zdravih masnoća, koje djeluju tako da će ‘napumpati’ vašu kožu, koja će samim time dobiti mladolikiji izgled.
Kivi (1-2 kom)
- Dobar izvor vitamina C (kolagen), E, te sadrži antioksidanse koji održavaju prirodnu ravnotežu kože i sprječavaju oštećenje stanica.
- Vitamin C - Camu Camu prah (pola čajne žličice). Pomaže rastu i razvoju tkiva u svim dijelovima tijela, zacjeljivanju rana i potiče stvaranje kolagena.
Đumbir (po želji)
- Đumbir je namirnica koju bi svi trebali konzumirati ako imaju problema s niskom želučanom kiselinom. Kada ona nije optimalna, ne možete izvuci sve hranjive tvari iz namirnica, koliko god se zdravo hranili.
- Pored ovog, đumbir djeluje protuupalno, zaglađuje kožu, poboljšava cirkulaciju, uklanja akne...
Laneno ulje (cca 1 jušna zlica)
- Odličan izvor omega-3 masnih kiselina, te dobar izvor omega-6 masnih kiselina. Djeluje i protiv akni i prištića, suhe kože, psorijaze, seboreje, dermatitisa...
Još praktičnih savjeta potražite na:
Helena Malogorski
