Mršavljenje hodanjem je moguće ako ispravno pristupite hodanju, jer bitan je način i tempo hodanja. Brzo hodanje u trajanju od 30 minuta pomaže u gubitku suvišnih kilograma.
Umjerena šetnja poput one kada razgledavate izloge trgovina u jednom satu sagorijeva oko 238 kalorija. Dok u sat vremena brzog hoda možete sagorjeti 340 kalorija.
Ako ne znate kako pronaći motivaciju za šetanje, donosimo nekoliko prijedloga:
- Nabavite pametni sat i bilježite korake kako bi se motivirali na više kretanja.
- Započnite stvarati naviku brzog hod na pauzi za ručak ili nakon večere.
- Zamolite partnera/icu, prijatelja/icu da vam se pridruže na večernjoj šetnji.
- Svakodnevno šetajte psa (ako ga imate) ili se pridružite prijatelju koji ima psa (ako ga nemate).
- Ako imate mogućnost odradi sastanak s kolegom šetajući umjesto u uredu, napravite to.
- Po djecu u školu ili po namirnice u trgovinu idite pješice.
- Hodajte do posla. Ako je to ipak predaleko, parkirajte automobil dalje ili siđite s autobusa nekoliko stanica ranije i prošećite ostatak puta.
- Pokušajte uvijek birati nove rute kako bi vaše šetnje bile zanimljive.
- Pridružite se grupi za šetnju (ako postoji u vašem gradu).
Foto: pexels
A.Đ.
