Objavljeno 20.11.2015.

I to je moguće - savršeno zategnite guzu dok sjedite

Zamislite da ne idete u teretanu, niti na trčanje, niti na bilo koji oblik tjelovježbe, a da imate savršeno zategnutu guzu i to dok sjedite? Vjerujte nam, i to je moguće uz pomoć samo jedne vježbe dok sjedite.

Više vremena provedemo na poslu stoga je logično kako i na poslu ne bi bilo loše vježbati. No, kako to izvesti, a da šef ne primijeti? Zapravo je stvar vrlo jednostavna.

Savršena guza može se 'izgraditi' i dok sjedite na poslu ili uz kompjuter ili čak dok gledate tv, ispijate kavu s frendicom...

Jednostavno je, pa krenimo:

- Mišiće gluteusa trebate stisnuti što je jače moguće - ovako dolazi do kontarkcije mišića - jednako kao da dižete utege

- Prvo započnite sa stezanjem mišića 20 - 30 sekundi pa opustite

- Nakon određenog vremena nek kontrakcije budu dulje, a odmor između njih kraći

- Najdulja kontrakcija trebala bi trajati 60 sekundi, ali s dvije pauze od 5 do 10 sekundi

Ukoliko nam ne vjerujte započnite s vježbom i radite ju najmanje mjesec dana nakon čega biste trebali vidjeti prve rezultate.