Kako bismo vam uštedjeli vrijeme, na portalu fittijelo.com smo vam pripremili korisne informacije za postizanje optimalnih rezultata.
1. Doručak je najvažniji dnevni obrok, jer ubrzava vaš metabolizam, što je svakako dobro znati.
Omlet s dodanim povrćem odličan je izbor. Na ovaj način već početkom dana upozoravate tijelo da je vrijeme za promjene.
2. Pravilno raspoređivanje obroka tijekom dana izuzetno je važno. Iako ima onih koji se ne slažu s ovom tvrdnjom, rezultati govore za sebe.
Predlažem konzumiranje četiri do pet manjih obroka dnevno, čime ćete izbjeći nakupljanje prekomjerne energije u obliku masnog tkiva kao posljedice rijetkih i obilnih obroka.
3. Ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom glavni su neprijatelji ljetne figure. Njihovi sastojci negativno utječu na razinu šećera u krvi i posljedično na udio masnoća u vašem tijelu.
Postoji li rješenje za ovo? Naravno – iz vašeg jelovnika izbacite kruh, tjestenine, krumpir, slatka pića, slastice, nezdrave grickalice, bijelu rižu i med. Isto tako, ne pretjerujte s konzumiranjem voća.
4. Kada je riječ o mršavljenju, masnoće imaju negativan prizvuk.
Morate shvatiti da nisu sve masnoće štetne za vaš organizam. Upravo suprotno! Neke masne kiseline čak ubrzavaju vašu preobrazbu. Zato se svakako potrudite da u vaš jelovnik budu uvršteni: maslinovo ulje, kokosov maslac, orasi, ribe, avokado – naravno, sve u granicama normale.
5. Tekućina ima isti učinak kao jutarnji doručak, dodatno ubrzava metabolizam odnosno sagorijevanje kalorija, što i jest naš glavni cilj. Sve što trebate učiniti je popiti dvije do tri litre tekućine dnevno.
Možete birati između obične vode, mineralne vode, nezaslađenog zelenog čaja ili limunade. Ovo je sasvim jednostavno, a dodatno će ubrzati vašu preobrazbu.
6. Kombinacija umjerene prehrane i tjelesne aktivnosti ključ je uspjeha. U svoj raspored barem tri puta tjedno uvrstite tjelovježbu. Neka to bude aktivnost koja vam predstavlja zadovoljstvo i u kojoj dajete sve od sebe. Što više uložite u vježbanje, rezultati će biti bolji. Ako ste ograničeni vremenom, ne smijete propustiti naše jedinstvene vježbe TVT, koje smo već spomenuli, a koje vam neće oduzeti više od 25 minuta dnevno.
Sve što očekujem od vas je da što prije uvažite ove jednostavne savjete i rezultati su zagarantirani.
Tekstove sličnog sadržaja možete pronaći na portalu fittijelo.com.
Foto: pinterest
Miha Geršič
