KOLIKO ĆE TVOJA KOŽA BITI NAPETA OVISI O DVIJE STVARI
Najveći organ našeg tijela, koža, je nešto što uvijek nosimo i zato moramo paziti kako se ponašamo prema njoj. To posebno vrijedi u vrijeme preobrazbe.
Da je to stvarno istina mogu ti potvrditi oni koji su smršavili, ali su se zbog loše organizacije mršavljenja toga primali više puta i uvijek bili neuspješni.
Istina je da koža napravljena od brojnih tvari, ali kad govorimo o elastičnoj i zdravoj koži, glavnu ulogu prije svega igraju dvije bjelančevine:
- Kolagen
- Elastin
Kolagen je tvar koja u samoj građi kože predstavlja jedan od ključnih elemenata. Kao što smo već spomenuli, riječ je o bjelančevini koja osigurava čvrstoću i snagu samog tkiva.
No, na drugoj strani svoju ulogu igra elastin, koji brine da tvoja koža ostane zategnuta i napeta.
NA PRVI POGLED NIŠTA ŠOKANTNO, A U STVARNOSTI OD KLJUČNE VAŽNOSTI
odvecna-kozaIako ti se podaci navedeni gore možda ne čine pretjerano zanimljivi, oni su ključni ako želimo odgovoriti na pitanje:
"Kako sačuvati čvrstu i napetu kožu?"
Razlog za to je činjenica da je sama prisutnost obje bjelančevine u tvom organizmu ovisna o faktorima na koje u većini slučajeva možeš utjecati.
O tebi ovisi hoće li tvoja koža tijekom ili nakon preobrazbe biti čvrsta i napeta ili ne.
Istina je! Ako ti još uvijek nije jasno o čemu pričam, sve ću otkriti u sljedećih nekoliko redaka.
AKO ZNAŠ ZAŠTO, ONDA LAKO MOŽEŠ ODGOVORITI NA PITANJE: KAKO
Koliko kolagena i elastina je u tvojoj koži ovisi o brojnim faktorima, ali kao i obično, neki preuzimaju ključnu ulogu.
RAZDOBLJE
Generalno vrijedi pravilo da su oni koji reagiraju kasnije, odnosno koji imaju prekomjerenu težinu dulje vremensko razdoblje, podložniji opuštenoj koži zbog pomanjkanja kolagena i elastina. Ne odlažite stvari nego reagirajte čim prije. Vrijeme je vaš saveznik.
KOLIČINA IZGUBLJENIH KILOGRAMA
Hoćete li se boriti s viškom kože ili ne ovisi i o količini kilograma koju ćete izgubiti. Što se više masnoća nakupi u našem tijelu, koža će se više rastegnuti i raširiti.
Ne lažite sami sebi! Kad se kilogrami počnu nakupljati, to je jasan znak da nešto nije u redu. Puno će lakše biti održati fit figuru i čvrstu kožu ako trebate izgubiti samo 5 kilograma, a ne 50.
STAROST
Uz već spomenute faktore, istraživanja su pokazala da ulogu u količini kolagena u vašem tijelu igra i starost. Naravno, to ne znači da za starije ljude preobrazba ne dolazi u obzir. Ni blizu! Samo želim reći da što prije odreagirate, to će sve biti lakše.
PUŠENJE
ako vas drugi već nisu uspjeli uvjeriti da kažete STOP ovoj navici, možda ovaj podatak bude. Nećete vjerovati, ali na količinu kolagena u vašem organizmu utječe i pušenje. Rezultati istraživanja pokazuju da oni koji ne puše puno lakše zadržavaju čvrstu kožu. Predlažem da za dobro kože i cijelog tijela čim prije prestanete pušiti.
ŠTO KAD SE ODLUČIM NA PREOBRAZBU, JESAM LI TAD PREPUŠTEN SREĆI?
Spomenuti faktori su oni koji prije samog početka preobrazbe utječu na stanje vaše kože.
Svejedno vas vjerojatno zanima što možete napraviti za vrijeme preobrazbe, tj. kad odlučite oblikovati figuru, kako bi vaša koža bila čvrsta i napeta.
Na toj točki važnu ulogu igra i oblik treninga i naravno, sastojci u vašoj prehrani.
PRAVIM IZBOROM DO FIT TIJELA
Ako se najprije dotičemo treninga, jako je važno da na svoj raspored uvrstiš trening uz čiju pomoć povećavaš udio mišićne mase.
Mišići su oni koji će se pobrinuti da tvoje tijelo bude čvrsto i fit, a mišići će popuniti dio prostora koji je bio namijenjen masnoćama.
Naravno, to ne znači da će tvoje tijelo preko noći postati pretjerano mišičavo, ni blizu. Ono što želim naglasiti je da ni pod kojim uvjetom ne smiješ zaboraviti na tonus mišića jer on definitivno igra ulogu u očuvanju čvrste kože.
BEZ OVOGA JEDNOSTAVNO NE IDE
Pored treninga, tijekom preobrazbe očuvanju napete kože pomaže i uravnotežena prehrana. Sljedeće namirnice prije svega imaju jako važnu ulogu u tom zadatku.
KVALITETNE BJELANČEVINE su ključne ako želimo očuvati napetu, zdravu kožu i izravno utječu na količinu kolagena u organizmu. Podsjećam te da je kolagen taj koji se brine da tvoja koža bude točno takva kao što želiš.
Kao što vjerojatno već znaš, bjelančevine se nalaze u mesu, jajima, pravom grčkom jogurtu, ribi, mliječnim proizvodima, crnom grahu, sjemenkama, brokuli i naravno, proteinskim napitcima koji su jako praktični i preporučljivi za sve koji se bave tjelesnom aktivnosti.
Kad govorimo o čvrstoj, zdravoj koži, jednostavno ne možemo zaobići dvije namirnice koje se mogu pojaviti u super osvježavajućoj kombinaciji. Naravno, mislim na OBIČNU VODU i VITAMIN C.
Riječ je o stvarno super napitku koji će se pobrinuti da sinteza kolagena zahvaljujući vitaminu C bude još bolja, a tvoja će koža, ako je primjereno hidratizirana, biti elastična i sjajna.
Svi nabrojani čimbenici doprinose čvršćoj i zdravijoj koži.
Činjenica je da s pravim pristupom možemo napraviti jako puno. Zato još jednom naglašavam da cilj nije izgubiti kilograme po brzom postupku, nego je ključna postupna preobrazba i oblikovanje zdravog životnog stila.
Ako konstantno mršavimo i debljamo se, to također utječe na elastičnost kože, zato vas molim da ne slijedite neke lude, brzinske dijete.
