Esencijalne masne kiseline su masti koje tijelo ne može sintetizirati, pa stoga moraju biti dio prehrane i njih možete pronaći upravo u jajima.
Jaja su dobra za:
- Regulirane kolesterola: Jaja smanjuju razinu lošeg klesterola (LDL) te povećavaju razinu dobrog (HDL).
- Imunološki sustav: 1 jaje dnevno pomaže u borbi protiv infekcija.
- Kognitivne funkcije: Jaja sadrže kolin, spoj koji ima pozitivno djelovanje na kognitivne funkcije
- Zube i kosti: Osim sunca kao izvora vitamina D, jaja su također bogata ovim vitaminom koji je neophodan za razvoj zuba i kostiju.
- Izgled: Vitamine B skupine organizam ne može sam proizvesti, pa ih treba svakodnevno uzimati prehranom. Vitamine B skupine pronaći ćete u jajima, a potrebni su vam za zdravlje i ljepotu kože i kose.
- Vid: Jaja su izvanredan izvor luteina i zeaksantina te se mogu promatrati kao namirnice u službi zaštiite zdravlja očiju.
- Mršavljenje: Doručak s jajima jedan je od zdravijih, no morate pripaziti da jaja nisu pečena na ulju i da ne konzumirate bijeli kruh. Jaja sadrže sastojak koji blokira apsorpciju masnoće.
- Stres: Sastojci jaja mogu povećati serotonin, što znači da se razine stresa i anksioznosti mogu smanjiti.
Foto: pixabay
A.Đ.
