Da. Sjetili smo se prošle srijede. Pretprošlog petka i one subote kad nismo mogli ući u “minjak”.
Čvrsto odlučile. Od ponedjeljka obavezno, definitivno, sigurno ovaj put idemo na fitness. Ili aerobic. Ili na dijetu. Na sve. Ponedjeljak će sad doći, ali treći od vaše odluke, od koje naravno nije bilo ništa. Nitko nije rekao da se mi nismo sjetili kako ljeto dolazi, a s njim i nove muke skidanja kila, održavanja vitkosti te stvaranja “unutarnje” i vanjske ljepote.
U ovom članku nećemo pričati o novim dijetama, niti o novim pokušajima, niti ćemo vam reći kako ne trebate biti previše samokritični. Jer da je to uspjelo, onda zacijelo sad ne bi čitali ovaj članak, zar ne?
Znači, niste glupi, smatrate da ste kreativni i inovativni, znate se provući životu kroz prste, rekli bi stari ljudi. Onda se pitate, u čemu je problem. Dame moje, problem je u životu i vašoj lijenosti zbog koje za mjesec dana ćete morati izmišljati razloge zašto ipak nećete na plažu. Ili ćete navući hlače i majicu govoreći…”Ma daj… ma nije mi vruće uopće. Smeta mi sunce”. Poznato?
Imamo prednost. Strategija je ovakva:
Vremena imamo, ne previše, ali poslužit će. Pustite obitelj i prijatelje koji vam govore kako niste “baš toliko” ojačali, ili kako se kili “baš toliko” ne primijete. Pogledajte se u zrcalo. Onako kako se vi vidite, takvom vas vidi cijeli svijet. Postanite samokritični i strogi prema sebi! (Naravno, ne previše, sve u granicama).
Kad stanete pred zrcalo počnite s onim što valja: Kosa ok, nokti ok… ili što još smatrate lijepo na svom tijelu. Nakon toga slijedi onaj lakši-teži dio. Što ne valja? Stomak? Ruke? Grudi? Završite sa samootkrivanjem. Prvi korak je učinjen.
Nemojte krenuti od ponedjeljka, krenite sada! Ponedjeljak je samo lažno zavaravanje “novog početka”, a zapravo je znanstveno dokazano kako je najteži i najstresniji dan u tjednu. Tada vam sigurno neće biti do vježbanja. Ponavljam! krenite sada jer sekunda nadahnuća bitnija je od svakodnevnih pokušaja da promjenite život.
Stvorite pakleni plan
Ne birajte dva ili tri dana u tjednu, odlučite se na vježbu od 30 minuta svaki dan. Onaj tko kaže da nema pola sata za sebe, laže. To se zove stvaranje navike. Ako ćete ići na aerobic dva puta tjedno, taman kad se “uštosite” morat ćete čekati da ponovo krenete. Konstantno će vas pratiti bolna upala mišića i tjeskoba. Bilo bi jako poželjno ako bi se i uključili na tečaj aerobica, fitness i neke tečajeve koje vaš grad ima u ponudi, ali u svojoj sobi ujutro, prije spavanja ili kad ste u mogućnosti odradite 30 minuta vježbanja. Zahvaljujući lijepom vremenu možete i hodati. Tako je! Jednom davno jedan poznati trener rekao je: “Ako želiš mišiće vježbaj, a ako želiš smršaviti – hodaj”. Vjerovali ili ne, šetnjom se izgubi dvostruko više mase od bilo koje sporta!
Svi ste radili trbušnjake, sklekove, čučnjeve i ostale short-vježbe razgibavanja. Na papir si zapišite plan vježbanja i ponavljajte ga čak i kad ste mrzovoljni, živčani i tjeskobni. Stvorite takozvani kućni aerobic. Odaberite 10 najdražih pjesama, 4 sporije i 6 bržih. Na početku pustite 2 lagane pjesme i započnite s razgibavanjem (prije vježbe obavezno se treba razgibavati kako ne bi došlo do oštećenja mišića i upala). Masirajte vrat, mičite lagano zglobovima ruku i nogu u jednu, pa u drugu stranu. Spuštajte se do poda i nazad. Noge polako rastežite spuštajući se prema dolje.
Kasnije počnite s pravim vježbama, koje unatoč tome što su stereotip, jako efikasne. Što je omjer masti prema mišićnom tkivu manji, to se mišići brže formiraju. Bez glazbe ćete puno teže i bezvoljnije ovo odrađivati.
Savjet plus: Pozovite prijateljicu da vježba s vama, tako ćete moći raditi i vježbe u dvoje.
Riješite se umora
On nikad nije nikom donio ništa dobro. Istina, on je dio svakog života, no pretjerani umor mogao bi vam poprilično zapečatiti život. Ukoliko se teško ustajete iz kreveta, pretjerujete s kavom, pušač ste, često imate osjećaj da su vam vjeđe nesnosno teške, tada je došlo do velikog problema u organizmu. Ali naravno, rješivog. Ono što su vam bake prije govorile, sada je vrijeme da ih poslušate - recept za odmoran organizam glasi: svako jutro jesti voće (ne grožđe, banane i jagode jer sadrže fruktozu-šećer). Jogurt za probavu. 5 manjih obroka dnevno- doručak ne preskakati i 8 sati sna. Obavezno jedite prije vježbanja, ne poslije. Iako ovo slušate od pamtivijeka, rijetko tko se zapravo ovog i pridržava. Dame moje, imate samo jedan organizam i čuvajte ga kao takvog.
Sunce vam također može služiti kao dodatni izvor energije. Maje i Inke su godinama zurili u Sunce kad bi imali zdravstvenih smetnji. Davalo im je snagu i obnavljalo organizam - uživati na Suncu možete ujutro nakon buđenja i u kasno popodne, nikako se izlagati u ranim popodnevnim satima kako ne bi postigli samo kontra-efekt, s obzirom da je tada sunce najjače. Kad spriječite umor, spriječit ćete i osjećaj bezvoljnosti, moći ćete vježbati i postati ono što želite.
Jako dobro znamo da čokolada, sladoled, torta, kolači i ostali užitci izgledaju i više primamljivo. No, ako ustrajete pa onda pokleknete, to je kao da niste ništa ni gradili. Samo ćete se razočarati i obeshrabriti. Kada idući put dođete u napast, samo se zapitajte: Da li ja mogu bez toga? Odgovor je i više nego jasan - MOŽEŠ!
Naravno, postojat će prilike i druženja kad ćete i pojesti komad torte ili kupiti si sladoled, ali gledajte na to kao nagradu nakon dobro odrađenog posla. Budite inteligentni, hranite se inteligentno, ponašajte se inteligentno. Imajte stav sexy osobe koja je senzualna i spremna da počne živjeti san.
Ukoliko se budete pridržavali ovog našeg “recepta” u iduća dva mjeseca, ako vjerujete sebi, vi ste ono što će se nazivati “BEAUTYLICIUOS”. Jer vi to zaslužujete!
Senkica
svakako motivirajući članak!