Fizioterapeut Susan Clinton koja je vodila istraživane na temu boli u zdjelici nakon poroda, ističe kako se tijekom trudnoće i poroda mišićno tkivo rasteže i potrebno je vrijeme da se oporavi. Mišići su nakon poroda duži i mekši što uzrokuje bolove u zglobovima zdjelice. No, s vremenom se žena može vratiti vježbanju, samo treba obratiti pažnju na svoje tijelo i savjetovati se s liječnikom.
Imajte na umu:
Ako niste imale težak vaginalni porod, možete započeti s laganim vježbama gotovo odmah nakon poroda, ali nakon savjetovanja s liječnikom.
Ako ste imale porod putem carskog reza, možda ćete morati pričekati duže s vježbanjem. Budite nježne prema svom tijelu i posavjetujte se s liječnikom.
Pješačite 30 minuta dnevno - to je dobar početak.
Ako volite trčanje i osjećate se spremno za njega, obavite 'test skokova'. Ako možete 20 puta zaredom skočiti, a nakon toga se nakašljati četiri puta bez isticanja mokraće ili drugih komplikacija, onda ste spremne za trčanje.
Vježbanje ne smeta ako dojite.
Foto: pexels
A.Đ.
