Objavljeno 04.11.2016.

Zbog ovih se navika pred spavanje gojite - riješite ih se!

Sigurni smo kako svi imaju nekakve ritauale pred spavanje, a zapravo neki od njih su pogrešni i potiču debljanje. Kako biste ih se riješili, prvo ih morate uvidjeti, a zatim ih se i riješiti.

Imate problema s kilogramima i vjerujete kako sve dobro radite tijekom dana, no što je s onim malim ritualnima koje radite pred spavanje? Vjerovali ili ne upravo oni utječu na vaš organizam i uzrokuju gojaznost.

1. Alkohol

Ukoliko imate naviku popiti čašu vina ili piva pred spavanje onda je to ozbiljan problem. Alkohol ima mnogo kalorija i popiti čašu alkohola pred spavanje je ravno ubojstvu, pogotovo ukoliko imate problema s kilogramima. Alkohol se osim toga slabije razgrađuje u organizmu i veže se na masne stanice koje pospješuju višak kilograma.

2. Plan za sutra

Umjesto da krojite plan što ćete jesti za večeru, bolje bi bilo da napravite plan što ćete doručkovati. Teška večera je ubojstvo za organizam, pogotovo ukoliko je puna kalorija. Doručak je najvažniji obrok u danu, stoga kad legnete u krevet razmislite što ćete ujutro jesti, a večeru zamjenite laganim obrokom, kao što je voće ili jogurt. Osim toga u krevetu samo na kratko vratite film unatrag i razmislite što ste sve pojeli tijekom dana - možda se nešto može popraviti.

3. Malo vježbe nije nikog ubilo

Svi volimo izležavanje pred TV-om, no pokušajte to ovako večeras. Upalite TV, stavite omiljeni film ili seriju i odvojite se od kreveta na 15 minuta i napravite par vježbi. Tih 15 minuta koje svako večer odvojite za sebe mnogo će značiti vašem organizmu.

Ukoliko se budete pridržavali ovih savjeta sigurni smo kako ćete biti zadovoljniji svojim izgledom i krajnjim rezultatom.