Ovih sedam savjeta pomoći će vam da u svojoj dnevnoj rutini učinite dobre stvari za sebe i svoj organizam kako bi noću lakše zaspali i bolje spavali.
1. Budite se svakog dana u isto vrijeme.
2. Između 6 sati ujutro i 8:30 tijelo najbolje reagiran na sunčevu svjetlost. Prvu kavu popite vani ili uz sunčani prozor.
3. Nemojte pretjerivati s unosom tekućine - vode nakon 10 sati navečer.
4. Odvojite 10 minuta vremena za sebe prije nego počnu dnevne odveze (kroz meditaciju).
5. Vježbanje je jako bitno, ukoliko nemate vremena za pravi trening i 20 minuta hodanja je dobro rješenje.
6. Vrijeme za dodatan unos kofeina u organizam je nakon 2 sata poslijepodne (odnosno 6 sati prije nego bi mogli otići spavati).
Foto: pixabay
A.Đ.
