Objavljeno 10.03.2020.

Što se događa s vašim tijelom kada prestanete piti kavu i kako se nositi s tim!

Kažu, kako istinski ljubitelji kave imaju dvije osobnosti: jednu prije prvog gutljaja kave i drugu koja postaju nakon popijene kave.


Ako se pronalazite u ovome, onda morate biti svjesni svoje ovisnosti o kofeinu. Prestanak ispijanja kave ujutro je teška odluka za svakog ljubitelja kave, jer naše tijelo prestankom konzumacije kave reagira na nedostatak kofeina na sljedeće načine.

1. Tjelesna težina će se promijeniti. Prestanak konzumacije kave je stres za tijelo, a svati stres utječe na promjene tjelesne težine. Kada prestanete piti kavu, kofein na koji ste navikli više neće sagorijevati kalorije i mogli biste se udebljati. Ako ste navikli piti cappuccino i prestanete ga piti, mogli bite smršavjeti jer više ne konzumirate dodatne kalorije.

2. Bit će vam teško koncentrirati se. Ispijanje kave razbuđuje ljude i otpušta dopamin i adrenalin u organizmu, što pojačava rad mozga. Ako se odlučite prestati piti kavu, suočit ćete se s poteškoćama koncentracije na poslu i drugim važnim obvezama, jer vaš mozak neće biti stimuliran na način na koji je navikao.

3. Možda će te osjetiti drhtanje. Kofein je snažan izvor stimulacije za središnji živčani sustav, a jednom kada ga konzumirati mogli biste osjetiti drhtanje zbog prekida tog stimulativnog učinka. Treba napomenuti kako samo mali dio ovisnika o kofeinu doživljava drhtanje.

4. Pojava tjeskobe. Čak i ako niste anksiozna osoba, mogli biste osjetiti tjeskobu koja se javlja zbog kemijske neravnoteže u mozgu uzrokovane nedovoljnom opskrbom kofeinom.

5. Češće glavobolje. Glavobolja je najčešća nuspojava nakon prestanka konzumacije kofeina. To je uzrokovano otvaranjem  krvnih žila, a jednom kada se tijelo prilagodi pojačanom protoku krvi, glavobolje će s vremenom izblijediti.

6. Nedostatak energije. Jedan od glavnih razloga zašto smo ovisni o kavi je zbog povećanja energije koju nam daje., a učinak traje u prosjeku 5 sati. Većina osoba ovisnih o kofeinu osjećat će umor odmah nakon što je započela s prestankom konzumacije kave.

Kako reducirati negativne učinke prestanaka konzumacije kave!

Ako se odlučite na prestanak konzumacije kofeina, najbolje je ako primjerice pijete 3 šalice kave dnevno da jedan tjedan smanjite konzumaciju na dvije šalice. Zatim možete smanjiti na jednu šalicu, nakon čega s vremenom možete potpuno prestati. Na ovaj ćete način doživjeti manji stres zbog nedostataka kofeina u organizmu.

U procesu prestanka konzumiranja kave, bitno je piti čašu vode svaki sat vremena kako bi hidratizirali organizam. Kavu možete zamijeniti s čajem.

U svoje dnevne aktivnosti, možete uvesti 10-minutno trčanje ili vježbanje s utezima, što će povećati cirkulaciju krvi i povećati razinu energije. Ako budete aktivni, lako ćete suzbiti žudnju za kavom.

Razmislite i o tome da promijenite prehranu, a idealan izbor bi bio jesti više voća i povrća jer su oni najbolji prirodni izvor vlakana.

Foto: pixabay
A.Đ.




Povezani sadržaj